EMDR Thérapie

EMDR expliquée

L'EMDR aide à libérer les traumatismes enfouis pour retrouver la paix intérieure.

Une thérapie à l'aide des yeux

Une thérapie qui utilise des stimulations bilatérales pour traiter les souvenirs douloureux. Les initiales EMDR signifient Eye Movement Desensitization and Reprocessing: Désensibilisation et déprogrammation par les mouvements occulaires.

Une thérapie afin d'apaiser

L’EMDR sert à retraiter les souvenirs traumatiques pour qu’ils ne déclenchent plus de détresse émotionnelle dans le présent: apaiser l'esprit, diminuer l'anxiété et mieux gérer les émotions difficiles.

Les séances durent environ 3 à 5 rencontres pour amorcer un vrai changement.

La durée de la thérapie

Questions fréquentes

Qu'est-ce que l'EMDR ?

L'EMDR est une thérapie qui aide à traiter les traumatismes et les émotions difficiles. C'est une méthode reconnue par l’OMS (depuis 2013), l’INSERM et la Haute Autorité de Santé (HAS). Elle utilise des stimulations guidées pour aider le cerveau à retraiter des souvenirs difficiles et restaurer la sérénité. Une des deux seules méthodes reconnues pour traiter les Symptômes Post Traumatiques avec les TCC.

À qui s'adresse l'EMDR ?

Peut-on faire de l’EMDR pour un traumatisme ancien ?

Quels sont les bienfaits ?

L’EMDR s’adresse aux adolescents et adultes qui souffrent à la suite d’événements difficiles, douloureux ou traumatiques. Cette approche est particulièrement indiquée lorsque certains souvenirs, émotions ou sensations restent “bloqués” et continuent d’avoir un impact dans le présent, ce qui en fait des traumatismes.

L’EMDR est utile en cas d’accident, de traumatismes, de deuil, de séparation, de violences, de harcèlement, de burn-out, de phobies, d’anxiété ou encore lorsque certaines expériences passées altèrent durablement l’estime de soi. Il existe même désormais des protocoles pour les addictions à l'alcool et le traitement des douleurs.

Cette méthode ne se limite pas aux traumatismes majeurs. Elle peut également convenir à des personnes qui se sentent envahies par des souvenirs pénibles, des peurs intenses, des réactions émotionnelles disproportionnées ou un mal-être persistant en lien avec leur histoire de vie.

Avant de débuter un travail en EMDR, un temps d’échange permet de vérifier si cette approche est adaptée à la situation et au rythme de la personne.

L'EMDR aide à réduire l'anxiété, les peurs et améliore le bien-être émotionnel. Cette technique aide à apaiser les souvenirs douloureux ou traumatiques qui continuent d’impacter le présent. Elle permet également de diminuer la charge émotionnelle, de réduire l’anxiété, les peurs ou les blocages, et de retrouver un mieux-être au quotidien. La finalité est d'aboutir à une meilleure régulation émotionnelle, un sentiment de sécurité intérieure plus stable et une estime de soi renforcée.

La séance d'EMDR débute par un temps d’échange afin de comprendre votre histoire, votre demande et de vérifier que cette approche est adaptée à votre situation. Le travail thérapeutique ne commence pas immédiatement sur le souvenir douloureux : il est précédé d’une phase de préparation, essentielle pour installer un cadre sécurisant et des ressources d’apaisement. Il est notamment primordial de trouver le bon souvenir "cible" avant tout démarrage.

Lorsque la personne est prête, la séance se centre sur un souvenir, une émotion, une croyance négative ou une sensation corporelle en lien avec la difficulté rencontrée. Le thérapeute guide alors des stimulations bilatérales alternées, par des mouvements occulaires, des tapotements ou des sons, tout en accompagnant ce qui émerge. A chaque instant, j'accompagne le patient et je réalise tout avec lui durant les séances.

Au fil de la séance, le souvenir se retraite, la charge émotionnelle diminue, et de nouvelles perceptions plus apaisées peuvent apparaître. Le cerveau a un pouvoir de guérison, qui amène le patient à réaliser une boucle de résolution positive. La séance se termine par un temps de retour au calme et d’échange sur le vécu.

Le nombre de séances varie selon la problématique, l’histoire de vie et le rythme de chacun.

Oui, l’EMDR peut tout à fait être indiqué pour un traumatisme ancien. Même lorsque l’événement remonte à plusieurs années, voire à l’enfance, ses effets peuvent continuer à se manifester dans le présent sous forme d’anxiété, de peurs, de réactions disproportionnées, de mal-être ou de souvenirs encore très chargés émotionnellement.

L’EMDR vise justement à retraiter ces expériences restées “bloquées” dans la mémoire courte, afin qu’elles perdent leur intensité émotionnelle et leur impact sur la vie actuelle et soient digérées par la mémoire longue.

Le travail se fait toujours progressivement, à votre rythme, et peut nécessiter dans certains cas une phase de stabilisation préalable, notamment lorsque le traumatisme est ancien, répétitif ou com

Que ressent-on pendant ou après une séance ?

Pendant une séance d’EMDR, il est normal de ressentir des émotions, des pensées, des souvenirs ou des sensations corporelles qui émergent au fil des séances. Chaque personne vit la séance de manière différente, et tout se fait dans un cadre sécurisé, au rythme de chacun.

Après la séance, certaines personnes ressentent un apaisement, une sensation de légèreté ou de soulagement. D’autres peuvent se sentir plus fatiguées, plus sensibles ou encore traversées par des pensées et émotions qui continuent à se réorganiser dans les heures ou les jours qui suivent.

Ces réactions sont généralement temporaires et font partie du processus. Un temps d’échange en fin de séance permet d’accompagner ce qui a été vécu et de vérifier que la personne repart dans de bonnes conditions.

Comment se déroule une séance ?

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Prenez rendez-vous pour commencer votre parcours EMDR, généralement 3 à 5 séances.