L’EMDR : une thérapie efficace pour se libérer des traumatismes

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), que l’on traduit en français par Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires, est une approche thérapeutique reconnue pour le traitement des traumatismes psychologiques. De plus en plus utilisée par les professionnels de la santé mentale, elle aide de nombreuses personnes à surmonter des événements douloureux et à retrouver un équilibre émotionnel durable.

Qu’est-ce que l’EMDR ?

L’EMDR est une thérapie développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Elle repose sur l’idée que certains souvenirs traumatiques restent « bloqués » dans le cerveau, sans avoir été correctement traités. Ces souvenirs peuvent alors continuer à provoquer des émotions intenses, des réactions disproportionnées ou des symptômes tels que l’anxiété, les flashbacks ou les troubles du sommeil.

Grâce à des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements), l’EMDR permet au cerveau de retraiter ces souvenirs de manière plus adaptée, jusqu’à ce qu’ils perdent leur charge émotionnelle négative.

Pour quels troubles l’EMDR est-elle indiquée ?

L’EMDR est particulièrement connue pour le traitement du stress post-traumatique (TSPT), mais ses indications sont aujourd’hui bien plus larges. Elle peut être bénéfique dans les situations suivantes :

• Traumatismes simples ou complexes (accidents, agressions, deuils, violences)

• Anxiété et crises d’angoisse

• Phobies

• Dépression

• Manque de confiance en soi

• Difficultés relationnelles

• Souvenirs douloureux persistants de l’enfance

Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de l’histoire, des besoins et du rythme de la personne.

Comment se déroule une séance d’EMDR ?

Une thérapie EMDR se déroule en plusieurs phases. Dans un premier temps, le thérapeute prend le temps de comprendre votre histoire et de construire un cadre sécurisant. Cette étape est essentielle pour s’assurer que vous disposez des ressources nécessaires avant d’aborder les souvenirs difficiles.

Lors des séances de retraitement, vous êtes invité(e) à vous concentrer sur un souvenir précis tout en suivant la stimulation bilatérale proposée par le praticien. Progressivement, les émotions, pensées et sensations associées évoluent. Le souvenir devient alors moins envahissant, voire neutre émotionnellement.

Quels sont les bénéfices de l’EMDR ?

L’un des principaux avantages de l’EMDR est qu’elle permet des changements profonds, parfois en un nombre de séances relativement limité. De nombreuses personnes rapportent :

• Une diminution significative de la charge émotionnelle liée aux souvenirs traumatiques

• Un apaisement durable

• Une meilleure estime de soi

• Une sensation de reprendre le contrôle de sa vie

Il est important de souligner que chaque parcours thérapeutique est unique : la durée et les effets varient selon les personnes.

L’EMDR est-elle reconnue ?

Oui. L’EMDR est officiellement reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) comme l’une des deux seules approches thérapeutiques recommandées pour le traitement des traumatismes et du trouble de stress post-traumatique, aux côtés des thérapies cognitivo-comportementales centrées sur le trauma.

En France, elle est également reconnue par la Haute Autorité de Santé (HAS). Ces reconnaissances institutionnelles reposent sur de nombreuses études scientifiques démontrant son efficacité et sa sécurité lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel formé.

En conclusion

L’EMDR est une thérapie puissante et respectueuse du rythme de chacun, qui offre une véritable possibilité de transformation intérieure. Si vous ressentez que certains événements du passé continuent d’impacter votre présent, l’EMDR peut être une voie précieuse pour avancer plus sereinement.

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